老人如何防治便秘

概述

人到晚年，身体机能处于下滑趋势，老人经常会有便秘现象，导致老人便秘的主要原因是纤维和水分不足。因此，老人预防便秘，除了应该积极运动增强胃肠蠕动之外，还应摄入足量的膳食纤维。下面就告诉大家几种膳食纤维含量高的食物。

步骤/方法：

1、 多吃香菇。香菇里可是含有很多的膳食纤维，可以将干香菇放在热水中泡半小时，洗干净后切碎，然后做成汤喝。另外，香菇中含有香菇多糖，具有抗癌效果。

2、 多吃豆制品食物。豆制品可是很有营养的，豆制品中还含特别多的纤维呢，多吃一些豆制品可以很好的防治便秘，像是豆浆啊大豆腐啊都是很有帮助的食物。

3、 多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维也很多，多吃玉米、小米等粗粮，可以帮助消化，加强肠胃功能。多吃粗粮，还可以补充一些维生素，对身体也有好处。每周吃两三次粗粮，可以有效防治便秘。

注意事项：

老人每天最多只吃一顿粗粮，以免加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收.