腿常抽筋怎么办

概述

日常生活中，经常会有人在走路、劳动之后、夜晚睡觉时腿抽筋，对于这一现象频繁发生，那么，对于这一现象我们应该怎么办呐?

步骤/方法：

1、 对于腿抽筋，肯定是身体出现了异常，如果是因为自己最近营养摄入少的话，那就建议多吃一些营养丰富，含钙的食物，并且同时一日三餐按时按量或科学进餐。

2、 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态并未得到改善，就应该多休息，睡觉之前对腿部进行轻揉按摩，使肌肉舒张开来。而且在激烈运动之后，多喝盐水，补充能量，再安心入睡。

3、 脚和腿部受冻也可能使小腿抽筋，所以在寒冷的冬季，我么就要多活动、多运动，使身体得到舒展和放松，晚上睡觉时要把被褥盖好，防止脚和小腿裸露在外而受冻，引起小腿抽筋。

注意事项：

晚上睡觉时不要一直保持一个睡姿，不要将一些重物压在小腿上，对晚上夜起的人来说，很有好处哦。