怎样可以缓解眼睛疲劳

概述

当我们上班的路上比较无聊时，就拿出手机，IPAD出来看看电视，读读新闻，到了办公室后又要整天面对着电脑，眼睛就没有休息过，长时间下去眼睛就会出现疲劳的现象，那怎样可以缓解眼睛疲劳呢。

步骤/方法：

1、 在饮食方面，可以多吃些对眼睛有好处的食物，如含蛋白质比较丰富的食物，因为人体的细胞大部分由蛋白质组成，像大部分的豆类食品，都含有较高的蛋白质，还有就是动物类的，如猪肉啊，鱼类啊，蛋白质都很丰富。

2、 还可以多吃些蔬菜，因为蔬菜里面还有丰富的维生素，维生素又可以调节人体的神经，其中维生素含量比较高的就有胡萝卜，还有其它的蔬菜，如番茄呀。

3、 另外还可以多吃些含有磷脂的食物，吃了也可以缓解眼睛的疲劳，像大部分的果仁类的都含有丰富的磷脂，如花生米，核桃之类的，因为磷脂可以补充大脑。

注意事项：

上面的三类食物吃了对眼睛都有好处，大家可以试试，希望能帮到大家