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更新时间:2013-08-31 16:53:58
随着现代社会的发展,现代人的压力也越来越大,很多人都患有失眠症。那么怎么样晚上才能睡的香呢?下面就让我来为大家介绍一些方法吧。
1、 首先,睡前半小时不要看电视。看电视很容易刺激人的神经,让人进入兴奋状态,当然很容易睡不着。
2、 其次,睡前最好不要玩游戏。很多时候我们都会发现,每次当我们在玩游戏的时候,时间总是过得特别快,这样就很容易错过最佳的睡眠时间,导致我们晚上失眠。
3、 再次,睡前不要看小说。小说就是以情节为主,我们看小说的时候,很容易被其中的情节所吸引,失去睡意导致失眠。
4、 最后,睡前要喝一杯热牛奶。牛奶中含有大量安神的成分,可以让我们在夜晚睡个好觉。
平时饮食中,也可以多喝一些小米粥,小米粥也可以帮我们安神。