教你睡觉美容的一些方法

概述

睡眠与睡眠不足，眼睛：经常失眠，会导致眼睛周围的皮肤颜色的变化，黑眼睛，黑眼圈是外观缺陷。经常上班时候会看到一些熊猫眼的人，他们主要是由于睡眠时间不足引起的，长期睡眠不好的话，身体就会出毛病了，下面教你睡觉美容的一些方法。

步骤/方法：

1、 充足的睡眠，充足的营养供应组织取决于皮肤微血管。如果人体的血液循环好的话，人体的皮肤就会显得红润；反之，色黑或苍白，面黄肌瘦的情况，如果皮肤的营养跟不上，就会使皮肤衰老并且出现皱纹，一些色斑也会出现。

2、 处于青春期的少年少女的睡眠时间应该保持在八个小时左右，中年妇女应该每天睡七个小时，当然这个并不是绝对的，它根据个人的体质不同而有所区分的，主要是你能感觉到精力充沛为准则。每天睡眠时间过长会使体内的脂肪堆积，较短的睡眠时间会使人瘦。

3、 做适当的运动在睡觉前，如散步，水清洁面部皮肤，在睡觉之前，或者洗个舒服的热水澡。保持室内空气新鲜，潮湿的。这些都是很好的提高睡眠的好方法。

注意事项：

睡觉前做面部按摩。这些都能够很好的促进睡眠的质量。