减肥的时候失眠怎么办？？

概述

身体在不同的环境和不同的饮食习惯下会有不同的体态，很多女性都会发胖，然而大家都知道现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠；这是现实中减肥不当而引起的常见现象，这里有几个改善减肥而引起失眠的方法，不妨试试看：

步骤/方法：

1、 很多女性朋友认为，肥胖都是因为饮食过多引起的，于是就会从饮食习惯上来改善饮食习惯，节食减肥很常是因为营养摄入不足，减肥需谨慎，不管你是正打算减肥还是正在减肥，或者已经出现失眠，请务必跟专业的医生或者营养师沟通，他们可以给你合理的减肥建议。

2、 女性的身体一般都会比较虚弱，需要大量的营养物质和充足的睡眠时间，那么如何改善睡眠呢？适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

3、 大家都知道经过一天的劳累之后，身体都需要一个比较放松的状态，所以要想有一个比较好的睡眠，我建议睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。

注意事项：

如果是严重睡眠不足者，请及时就医，不要延误了病情