如何获得良好的睡眠？

概述

现代人白天生活、工作压力大，到了晚上睡不着或睡得不深沉，容易惊醒，严重着需借助药物来入睡。时间久了人的整个身心健康受到严重腐蚀。

步骤/方法：

1、 放松心情。临睡前尽量的放松心情，可洗个热水澡，听些柔和的轻音乐。身心放松了，睡意自然而然就来了。

2、 良好的睡眠环境。制造良好的睡眠环境，有意识的让自己容易入睡。有开灯习惯的，灯光要柔和，最好使用木板床，枕头高度适中，室内不要摆放会发出滴答作响的物体。

3、 床只是用来睡觉的。有人会把床当成第二个学习或工作场所，或是把床当成聊天场所。躺到床上就该睡觉了，其他事得将它们放置一边，时间久了身体会产生反射反应—躺在床上就想睡觉。

注意事项：

睡眠质量的好坏，严重的影响着第二天的工作和生活，长期失眠者身体健康也大大下降。