运动过度，身体酸痛什么办？

概述

日常生活中，比如说过度的运动（搬很多东西，干体力活等），会导致两肩膀和两腿特别的酸痛，尤其是睡完觉的第二天早上，那么我们需要怎么办才可以缓解这种疼痛感呢？下面是我给大家分享的经验。

步骤/方法：

1、 过度运动后，别马上休息，最好是轻敲腿或胳膊，适当的放松一下。然后有条件的可以做些按摩，让身体放松下来，别那么紧张。多喝些水，促进身体进行新陈代谢，将原来产生的废物代谢掉，那么身体酸疼的症状就会缓解很多，蔬菜水果也要进行适量的补充。

2、 身体酸疼是因为我们过度运动时身体做了无氧运动，分泌了大量的乳酸。化学知识告诉我们，酸碱中和才是中性。所以可以吃一些偏碱性的食物，如牛奶，苹果等食物。也可以喝点小苏打水，是不错的选择。

3、 运动后虽然身体酸痛，但最好做一些肌肉的拉伸运动，比如说拉腿，扩胸运动，促进了身体的血液循环，不会让肌肉过度的紧张，可以缓解酸痛感。

注意事项：

合理进行劳动或运动，养成良好的习惯。在大量运动前最好先做一下准备活动，以免造成不必要产生的肌肉拉伤。