如何预防疲劳性骨折

概述

大家刚看到疲劳性骨折这个词汇应该比较陌生，其实疲劳性骨折是在专业性运动员中常出现的一种病损。就是在没有外力破坏或暴力的情况下因为运动量过大骨骼出现的轻微裂缝，医学上称为应力性骨折。由于现在普通人群平时活动量的减少，短时间内有高强度运动量这种情况也开始偶尔在普通人群中出现。尤其是最近新生开学快要军训了，在高强度的训练中较容易出现疲劳骨折。在这就跟大家分享一下我对这方面的认识吧。

步骤/方法：

1、 首先大家平时应该适当增加运动，一般疲劳骨折都出现在平时不运动突然运动量增大的人群中，所以适当的运动能减少疲劳骨折发生的几率。

2、 其次大家平时应多注意补钙，缺钙严重从而会导致骨骼强度韧性降低也是导致疲劳骨折的一大原因。

3、 还有大家应该尽量避免一段时间内突然增大运动量，如果想提高运动量应循序渐进，不要在短时间内提高过多。因为肌肉的疲劳也是导致疲劳骨折的一大原因。

注意事项：

新生军训运动量增加，所以提醒即将开学的新生在家最近适当多做点运动吧。