孕妇晚上小腿抽筋怎么办？

概述

怀了孕的准妈妈们都有过晚上睡觉小腿抽筋的现像，有的孕妇一晚抽筋10多次，时间长达2到3分钟，给准妈妈带来了很大的痛苦和困扰，引起抽筋的原因就是缺钙，那么发生抽筋的时候准妈妈们该怎么办呢？小面小编来告诉大家缓解抽筋的方法。

步骤/方法：

1、 用手按摩小腿。当小腿抽筋的时候，用手轻轻的由下向上按摩腿肚子，再按摩脚的大拇趾及整个腿，抽筋自然就会缓解。

2、 温水洗脚热敷。每天晚上临睡的时候，准备一盆温水，然后把脚放入水中，热敷小腿肚子，用手扳动脚心，一般都能使抽筋得到缓解。

3、 不要长时间的站着或坐着。准妈妈们应该每隔一小时走东走动，每天到户外散步半个小时，这样使下半身的血液得到很好的循环，减少抽筋，但不要劳累过度。

4、 增加钙的摄入。钙的摄入量每天不少于1.5克，牛奶，豆制品，蛋类，海产品含钙非常丰富，光补充钙是不够的，还需要维生素d，所以准妈妈要多晒太阳，才能促进钙吸收。

注意事项：

准妈妈们平时要养成正确的走路习惯，让后脚跟先着地，伸直小腿的时候，脚趾弯曲不要像前伸，如果抽筋抽得厉害，就需要补充钙剂，或者到医院治疗