睡眠不好应该这样做。

概述

睡眠不好一直是大家关心的问题，有些人是彻夜失眠，有些人是睡到一半就睡不着，还有些人就是虽然在睡，但是脑袋一直在做梦，醒来又不知道梦见什么？

步骤/方法：

1、 有些人特别追求睡觉的质量，比如说成人睡觉满8个小时是最好的，有些人醒的早了些，就一定要硬逼自己再睡，可是脑袋又一直想还有几分钟，然后一天都为一天没睡够8个小时就想啊想啊。

2、 有些人睡觉一躺在床上就睡，因为他们只把床当是一个睡觉的地方。但是有些人就在床上看书、做这个做那个，时间久了就有种依恋。

3、 睡觉的话一定得营造一个好的睡觉气氛，以前读书的时候，有的宿舍灯火通明还很吵闹，想睡觉的人就没办法。有的宿舍只开小灯，然后宿舍还静悄悄的，就不影响其他人睡觉了。

注意事项：

睡觉的话可以采用侧睡，呼吸顺畅。仰着趴着都不利于呼吸。