运动饮水要注意

概述

有时做些运动会出不少汗，这时就应该及时补充水分，但是如果饮水的方式不对，不仅没能满足身体的需要，还会对身体造成伤害，所以运动后饮水有许多地方要注意。

步骤/方法：

1、 运动后喝水要小口小口喝，这样能更好地被身体所吸收，而且不容易被呛到。最好不要感觉很渴了才喝水，平时隔一段时间就该喝点水，让体内水分得到补充。

2、 运动久了，出汗多了，也不要一下子喝很多的水，那样会增加消化系统和心脏的负担。大量饮水的结果还会让人出汗更多，导致盐分进一步流失，破坏体内正常的平衡，有时会引起抽筋等情况。

3、 不要大量地喝运动饮料。运动后可以喝些运动饮料，但是要注意量。运动饮料喝得太多会引起体内电解质的失衡，反而对身体不好，所以好喝也不要喝太多。

注意事项：

运动的时候及时补充水分，不要让身体长时间处于缺水的状态。