焦虑恐惧怎样自己调理

概述

如果出现紧张，焦虑烦燥不安的情绪而且是不明原因的，这样心理就会出现很大的危机，这样也就会很容易影响到我们的学习工作和生活，跟大家分享一下焦虑恐惧怎样自己调理

步骤/方法：

1、 我们要知道引起这种症状的原因是什么，比如是没有自信心，这个时候我们就可以做一些自己喜欢的事情培养自己的兴趣，这样就可以逐步地增加自己的信心。

2、 如果是因为紧张而有很大压力的话就要尽量让自己放轻松，把给自己压力的事情给撤掉，这样就可以淡化压力源。比如我们可以听听音乐，做一些暗示性的催眠术等级，

3、 心里有着某种欲望，但是由于道德等因素而被长期压制着而引起的话，这个时候我们自己要善于疏导，比如可以和可以信任的人进行倾诉，这样可以在一定程度上得到释放。

注意事项：

不要过度给予自己过分的压力，善于降压，压力都是一种心理作用力，