颈椎病该怎么预防好

概述

因为现在上班总是要对着电脑，再加上每次一工作就是一天，腰部和肩部都没有怎么活动，害得现在每次都颈椎疼。颈椎病不发作还好，一旦发作就会给我带来很大的痛苦，现在感觉我的生活都变得十分的糟糕。其实也只是一部分，最好的还是做好预防工作。那么，颈椎病该怎么预防呢？

步骤/方法：

1、 颈椎病患者的护理常识就是要多加注意保暖，夏天的话，很多人都喜欢对着电风扇或者空调吹，这样会对颈椎有很大的伤害，平时要尽量避免冷风直接刺激皮肤，多注意保暖会对颈椎病有很好的帮助作用。另外，预防颈椎病要注意乘车或运动时要多加注意保护颈部，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。

2、 导致颈椎病的一个很重要的原因就是因为姿势不对，很多人上班坐在那里，就是随意的靠在椅背上，这样很容易导致颈椎病的发生。所以保持正确姿势很重要，平时看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，维护姿势的正确很关键。预防颈椎病也要注意睡姿，枕头的高度要适度，不能太高也不能太低，一般枕头以十厘米的高度最好。

3、 锻炼身体也很重要，拥有强健的体魄，才能有效的抵抗各种疾病，杜绝颈椎病的发病。日常生活中要多走动，多练习跑步，特别要多加注意颈肩部肌肉的锻炼，上班休息下多扭动一下脖子，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，同时也有利于预防颈椎病。

注意事项：

颈椎病是可以做到有效预防的，所以平时要积极锻炼好身体，可以有效减少颈椎病发病率。