失眠多梦的人应该怎么办

概述

由于生活压力的变大或者年龄增大，很多人患上了失眠，失眠的患者自己在夜晚辗转反侧相当难受，而且还经常做梦，这样都会使身体消瘦处于亚健康的状态。

步骤/方法：

1、 要改变自己的睡眠环境，睡眠的充足性如何很大原因跟自己的睡眠环境有关，而且长期同样睡眠环境会导致失眠，而且睡眠劲量在一个光线暗，噪音低的地方，睡觉时要管好门窗，也要保证床铺的整洁，这样使自己在一个舒适的地方入眠对入睡都非常有好处。

2、 建议在睡前喝一杯倒上醋的温水，这样有助于自己睡得更加香甜。

3、 在床边放上几片橘子皮，因为橘子皮散发出来的清香有助于帮助睡眠，可以舒缓静脉，使中枢神经镇静下来，有助于很快的入眠且睡的香甜。

注意事项：

失眠的人在白天不要给自己过大的压力，不要处于紧张的状态，放松自己的心情。