这样吃主食不发胖哦

概述

许多想减肥的朋友一边非常渴望自己瘦下来而另一边呢又非常忍受不了不吃主食的饥饿感，没关系不要苦恼了，下面我就给大家分享几种吃主食不发胖的方法哦。

步骤/方法：

1、 想吃饱主食不发胖，很有效的一个方法就是蒸米饭的同时一起加入红豆或者是黄豆、豌豆这些一起蒸哦，这样蒸出来的米饭香甜可口而且这样的米饭还不发胖那是因为咱们加入这些豆类都有很多的纤维素哦。

2、 还可以在蒸煮米饭的同时加入一些燕麦或者大麦这些含胶量的食物哦，不仅可以提高米饭的粘度，而且加快我们的消化速度哦因为这两种食物都含有可溶性纤维哦，所以吃的再多也不怕胖。

3、 还有一种效果更好的办法呢，就是我们喜欢吃粥或者是米饭的朋友们呢，可以换一种粮食来蒸哦，比如说糙米就是很不错的选择哦，它的营养也很高完全可以代替大米蒸饭煮粥呢。这些比较糙的食物更有利于我们的肠道排出多余垃圾瘦的更快哦。

注意事项：

千万不要为了减肥而选择不吃主食呢，这样对身体的危害非常的大。