夏季怎样才能预防大便干燥

概述

在夏季这样炎热的天气里，身体会容易缺水，再加上苦夏引起的饮食不规律，很容易就会大便干燥。而大便干燥和一些生活习惯有很大的关系，下面我和大家分享一下预防大便干燥的小经验。

步骤/方法：

1、 多喝开水，每天早上起床以后喝一杯温开水，这样既能洗刷肠道，又能补充晚上丢失的水分。早餐可以选择粥类，既养胃又补充水分。天气炎热的时候，也可以多吃西瓜等含水分大的水果，但不要过量喝冷饮，以免引起消化不良。

2、 多吃蔬菜、水果。夏天应少吃油炸、烧烤类食物。一些热性水果在夏天也要少吃，如荔枝、香蕉、芒果等，食用太多容易消化不好。多吃含纤维多的食物，不偏食，适当吃一些粗粮，对肠道消化都很有帮助。

3、 作息习惯，平时养成良好的作息习惯，保证睡眠充足，睡前可以按摩一下腹部，每天养成良好的排便习惯，不要刻意憋着，身体保持放松状态，心情愉悦，做好这些对预防大便干燥都很有益处。

注意事项：

所以夏季大便干燥跟生活习惯的好坏是有很大关系的，平时一定要注意养成良好的生活习惯。