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得了颈椎病该怎么办呢?

健康分享者:谢乃京

更新时间:2013-08-06 16:16:30

概述

会患上颈椎病的人一定有不好的生活习惯,是那些很容易让人会上颈椎病的生活习惯!那么患上颈椎病了该怎么办呢?患上颈椎病要从根上治疗,改掉坏毛病,特别是自己的不良坐姿!下面为大家分享得了颈椎病怎么办经验。

步骤/方法:

1、 很多人的坐姿都喜欢弓着背,或者翘着二郎腿,反正什么不良的坐姿都有,这样会还得自己患上颈椎病的!如果得了颈椎病的人要改了自己的坐姿。每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

2、 得了颈椎病的人日常要学会对自己的颈部保健,工作感觉脖子累了就做颈部体操,可以缓解颈部疲劳。缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。

3、 颈椎病人耸耸肩膀总该会吧?别看这是小动作益处可大了!耸耸肩能够缓解颈椎病带来的不适感。锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。

注意事项:

得了颈椎病的人要注意保健,日常可以按摩下颈部缓解疲劳,但是不要乱按摩哦!小心造成瘫痪。

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