喝牛奶真的能长高吗?

概述

我好想长高啊，我从高一到大一一直都没长高过，一直都是158厘米，真心很希望有机会突破160厘米啊，听说喝牛奶能长高，我就每天坚持喝，朋友说我长高了，我那个乐得啊，别说有多开心了，你也试试吧。

步骤/方法：

1、 我们大家都知道早、晚是喝奶的最佳时机。早餐喝一杯牛奶，可以给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收,有效促进人体长高哦。我也试了，朋友说有长高哦。

2、 要多多的运动，让牛奶的营养充分发挥。要知道生命在于运动，要想更快的长高，运动当然是必不可少的啦。

3、 还应该注意自己其他方面的调理促进自己增高的，要注意多晒太阳，不要以为晒太阳会变黑就不去晒了，当然不可能在中午太阳最强烈的时候去晒啦，最好选在早上七八点。注意还有在饮食上可以适当多吃点钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、大骨汤等，再就是要注意保证充足的睡眠，每天坚持一定的户外锻炼很重要的。

注意事项：

喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。