贫血要怎么调理

概述

贫血是体质虚的表现，特征是经常性头晕，眼花，不能做剧烈的运动。我也贫血，正在慢慢调理，其实贫血没有什么。下面跟大家分享一些我的经验。

步骤/方法：

1、 首先给大家推荐的是红枣，这个是补气血的，可以当做零食来吃，味道也很好。坚持天天吃的话贫血现象会大大改善。外面的补血口服液也是有帮助的。同时也要加强体质，通过锻炼来实现，不宜挑食。

2、 其次推荐的是阿胶。这个熬制起来有些麻烦，但是真的是调理贫血的圣品。可以混一些芝麻、核桃在里面效果更好。

3、 宜吃猪肉、牛肉、鸡肉。多吃富含维生素。铁。高热量高蛋白的食物。不要吃冰冷辛辣的食物。特别是女生在经期时不要喝浓茶，多喝红糖水。

注意事项：

保持好心情，加强锻炼，经期更加注意调理。贫血不可怕~~~~~·