孕妇贫血了怎么食补

概述

前段时间姐姐怀孕了，检查后医生告诉她说贫血，不仅对胎儿的健康有影响，贫血孕妇妈妈要比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高。并且告诉姐姐很多食补的方法。那么，我就借花献佛了，把这个分享给大家，希望可以帮助到准妈妈们。

步骤/方法：

1、 首先，孕妇可以多吃一些鲜枣，但是要记住不是干枣，这是很多人的误区，认为干枣可以补血，其实呢，鲜枣要比干枣的补血效果要好得多。因为在鲜枣中的维C含量比干枣高，能促进铁的吸收，对改善贫血是很有帮助的，所以说吃新鲜大枣可以有效地改善症状，调理孕妇们的身体哦。

2、 然后，其实补血效果好的还有动物血、动物肝脏和肉以及鱼类，这些食物里面铁含量较多，还容易让人体吸收。所以说准妈妈们，可以每天或者每周吃适量的肉类或鱼类来改善贫血症状。

3、 其次，我们要知道在蔬菜中，菠菜中含有很丰富的叶酸，妈妈们可以多吃菠菜，而且容易让孕妇消化和吸收，还有利于胎儿宝宝的健康。

4、 最后，辅食补铁缓解贫血的食物还有什么，下面就具体说说：多吃深色的蔬菜、西红柿和黑木耳等食物，水果中有杏和桃或者是李子，以及橘子和大枣等食物，由于在这些食物中的铁质不是那么的让人体容易吸收。所以在这同时，可以服用铁剂和维生素C来促进身体的有效吸收。

注意事项：

可以适当的让准妈妈们吃一些铁剂、钙片或者维生素等，这样可以防治或者缓解准妈妈们贫血症状和缺钙的现象。