失眠患者的护理

概述

很多人都有失眠，而导致失眠的原因有很多，很多原因也只有失眠者自己知道，如果长期处于失眠状态，会影响身体健康，白天没精神，走神，注意力不集中，严重时可引起头痛、心慌或呼吸困难等，对于轻度失眠者，我们可以通过日常治疗得到改善。

步骤/方法：

1、 如果一旦有失眠症状，应引起重视，因为治疗早期失眠比习惯性失眠要容易，自己要找出失眠的原因，如果因为生活习惯导致，例如喜欢喝咖啡、饮夜茶等习惯，我们应戒掉，还是因为疾病引起的，要针对病因对症下药，有些人可能在心理或精神上的失眠，应尽早找到解决方法，平常心看待，不要耿耿于怀，严重者可找心理医生进行治疗。

2、 失眠者必须养成有规律的作息时间，不要等到有睡意才去休息，白天不睡觉，也不打盹，早上规定的时间起床，就算再疲劳也要按时起床。每天坚持体育运动，把身体的体力都释放出去，锻炼能改善睡眠，失眠者应多参加体育锻炼，而且对身材也有好处。

3、 失眠患者晚餐宜清淡，不吃刺激食物以免引起肠胃不适，而引起睡眠，也不宜吃得过饱，晚上禁止茶浓茶与咖啡，这些都使人大脑兴奋而不能入睡，避免做激烈运动或受看使之兴奋的电影，患者睡前冲个热水澡，养成关灯睡觉，避免噪音，很多人都有躺在床上聊天或打电话、看书等习惯，长期这样会影响入睡，觉得不做这些举动便无法睡觉，应养成良好的睡眠习惯，久而久之，失眠便得到改善。

注意事项：

不能依赖催眠药物，没有催眠药便不能入睡，服用量越来越大，引起其他副作用，正确应在医生指导下合理使用催眠药。