办公室白领如何预防亚健康

概述

随着工作强度的越来越大，加上平时缺乏运动，越来越多的办公室白领工作者出现了亚健康状态，我有一个办公室同事就是出现了亚健康状况，整天无精打采，心绪不宁、失眠、没胃口，情绪化，和同事处得也不好。看到这样我也真怕自已也出现此种情况，所以为了避免亚健康，我之后是从多方预防的，下面和大家分享一下如何预防亚健康。

步骤/方法：

1、 因为平时工作都是整天对着电脑，所以我是先做好抗辐射工作，在饮食上多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，听说海带作用也不错，所以一进入夏天我就经常的喝海带汤。

2、 工作期间尽量做到每隔一两个小时到室外散散步，即使有时忙不能到室外我也会在室内走动走动，活动一下筋骨。因为在电脑前工作时间久了，总感觉颈、肩部酸痛，脖子痛，最难受的是右手经常用鼠标总是不适，所以我总是尽量的活动四肢，尤其是上肢头颈手臂部，有时实在累了不想动也会用手轻揉、轻叩不适处，以舒缓症状。

3、 对于办公室电脑工作者来说，护眼也很重要，所以每当工作一个小时后我都会做做护眼运动，就是让眼球向四方运动后，再直视前方，并且配合深呼吸。效果最好的当然是站在窗前眺望远处绿色植物了。所以一般我都是站窗前做护理运动的，这对消除眼疲劳效果真的很不错。

4、 坐姿也很重要，不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。所以我除了把坐椅电脑等高度调整到自己认为最合适舒适外，平时工作也尽量的做到腰杆挺直，并且感到腰酸时不再一味的靠在椅背上，而是经常的挺直腰部左右转动活动腰肢，这样对于缓解腰身疲劳效果也是很好的。

注意事项：

注意保持充足的睡眠，养成午睡习惯，注意饮食营养均衡，适当晒晒太阳，多参加一些户外活动。