糖尿病患者该如何运动？

概述

对于糖尿病患者来说，运动也是一种治疗方法。然而运动过量也会给身体带来压力。所以一定要找到一个适合自己的运动方案，可什么才是适合自己的呢?下面给大家分享下吧！

步骤/方法：

1、 运动只有适合自己的才是最好的。首先得严格遵循合理的运动量和运动时间。平时我们可以选择游泳，散步，或漫步的舞蹈，每次时间都为半小时左右，千万别超过一小时。因为时间太短达不到效果，时间太长又会引起肌肉损伤。

2、 运动归运动，但不能突然停止，因为运动时如果突然停止，血液不能立刻流回，很容易出现头晕，胸闷的症状，严重还会导致脑缺血。因此在自己马上也结束运动时，可以放慢速度，慢走一会或活动关节做一些缓冲的动作，等心不剧烈跳动时在结束运动。

3、 炎热的夏天不运动都会流一身的汗，更何况是运动的！所以在自己运动后，千万不要洗澡，应该先把汗水擦干，休息5分钟再洗个温水澡。容易有低血糖的糖尿病患者，运动前因该吃一些食物，防止运动中出现低血糖。所以应该随身带点饼干，糖果之类的零食。防止低血糖晕倒。

注意事项：

适当的运动还可以促进血糖的利用，减少胰岛素的消耗，增强心肺功能，从而预防心血管并发症