夏天经常加夜班要如何调理睡眠

概述

现在人们的工作比较忙碌了，睡眠也会受到影响的。特别是一些经常加夜班的人，就要更加注意提高睡眠质量。下面把一些方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 养成良好习惯：如果晚上加夜班回来以后，感觉失眠睡不着的话。那就应该在早上起床以后，适当的进行一些身体的锻炼。例如可以跑步或者是参加游泳的活动的。一般只要坚持一个小时，可以促进血液的循环。到了晚上的时候，身体也会感觉比较犯困，这样可以帮助促进身体进入睡眠状态的。

2、 饮食调理：如果需要加夜班的话，平时可以从饮食方面来调理身体的。例如可以多吃一诶香蕉还有胡萝卜。这些食物都含有很多松果体素，而这些物质恰恰可以帮助促进人体进入睡眠，有助眠的作用的。因此白天可以适当的多吃这些食物，到了晚上睡觉之前，饮用一杯牛奶，对于睡眠也有帮助的。

注意事项：

最好不要经常加夜班，长期对身体的体质有不好的影响的。