日常预防乳腺增生的方法有哪些？

概述

姨婆最近总是感觉乳房有点刺痛，而且感觉很涨，有时感觉很不舒服时还会有液体留下来。很是担心这种情况，不知道是怎么回事，后来去医院检查，经过详细检查，医生说是乳腺增生。现在只能好好接受治疗了。但是这也给我们一种警示，日常做好预防工作很重要。那么日常预防乳腺增生的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先必须得更改我们的一些不良习惯，比如经常吃油炸，高热量，高脂肪食物等。这些饮食习惯都要改变，而且要少吃辛辣刺激食物，多吃一些对身体有好处的含碘的食物，例如海带，紫菜等。蔬菜、水果、豆制品也要多吃，而且最好是粗细粮搭配食用。

2、 要保持良好的生活习惯，日常作息要正常，有规律，最好是能在11点之前入睡，而且要劳逸结合，不要经常性的熬夜，这样会使生活很不规律，影响内分泌功能。平时也要保持和谐的性生活，保持大便通畅也可减轻乳房胀痛。也不要随便乱发脾气，要保持良好心态，保持情绪稳定。

3、 像一些避孕药，安眠药等最好能不用就不要用，而且要避免多次人工流产和药物流产，应该多鼓励产妇母乳喂养，也能有效预防乳腺增生。不要总是呆坐着，要多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

注意事项：

不要因为一时治疗没效就放弃治疗，有些疾病是要坚持治疗的，而且治疗过程中药多与医生沟通，要配合医生制订合适的治疗方案。