更年期女性该如何自我调理

概述

更年期一般是指四五十岁之后的妇女，但因为现代人生活水平提高导致生体内物质代谢失常，使得女性更年期提前到来。女性更年期对妇女的身心影响力争上游很大，如何用饮食来进行自我调节?

步骤/方法：

1、 更年期女性一定要控制日常的饮食中脂肪摄入量。因为激素分泌变少，更年期妇女的摄入食物中枢神经已经趋于失调，加上更年期妇女一般运动量很少，容易发胖，因此要严格控制饮食中脂肪的摄入量。

2、 更年期妇女由于激素不定，雌激素水平较低，很容易发生骨质疏松造成骨折，因此日常饮食应该多多服用钙质较多的食物，通常经常补充钙质还能缓解因为缺钙而带来的多种烦恼。利于缓解骨质增生。

3、 更年期妇女应该多多食用鱼类。因为鱼类的肉比较松软容易入口而且营养及其丰富，不但适合更年期妇女消化能力减弱的肠胃还拥有各种营养物质，即易吸收又富含营养成分，应该经常食用。

注意事项：

更年期女性应该多服用蛋白质和钙质丰富的食物，不仅能够满足日常生活所需的营养，还能够缓解身体的各种症状。