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更新时间:2013-08-07 23:51:25
作为上班族,工作压力别说有多大,由于坐着的时间比较长,活动比较少,工作强度大,颈椎市场觉着不舒服。为了保护好颈椎,预防颈椎病的发生,我是这样做的:
1、 运动是缓解颈椎疲惫很好的方式,为了运动方便,我找了种不管是坐着还是站着都能做的运动。首先将双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下眼平视前方,全身放松。如果坐着的话将两手掌放在两大腿上,掌心向下。
2、 抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,此时不要单纯的做抬头动作,胸腹也要随着一起向上伸。然后将伸长的脖子慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。最后缓慢向后向上缩颈。这样做你会感觉有种很舒服的舒展感,坚持做下去,颈椎能够得到很好的保护。
这组动作坐下来约需一分钟的时间,向上伸脖子和向后缩脖子时一定要挺胸收腹。这个运动要根据个人情况不同,每天做数遍,每遍可以多做几次。