睡觉时磨牙怎么办？

概述

有些人睡觉时会磨牙，睡觉磨牙在生活中是很常见的。有的人会不以为常。但是有部分人会感觉睡觉磨牙不但会影响他人休息，还会让自己很没面子。很对住宿舍得朋友肯定深有体会不管是其他人磨牙还是自己，总是会感觉有那么一些不舒服。那睡觉时磨牙到底是怎么回事，我们应该怎么解决呢，现在来看一下。

步骤/方法：

1、 其实我们身体上大部分都跟食有关系，要避免睡觉磨牙可以用减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量来做首先得预防。

2、 其次，磨牙跟压力有一定的关系，因此我们应该尽量做到放松我们的心情。可以通过在睡前洗温水澡，用热水泡脚来放松精神，并且在日常生活中，多做些有意义的事情，转移自己的注意力，不要让自己神经太紧张。

3、 颌骨肌肉过分紧张也会引起睡觉磨牙，我们可以通过解除肌肉过度紧张来控制夜间睡觉磨牙。要想解除肌肉过度紧张可以进行咀嚼肌的生理功能训练，按摩。也可到体育用品店买护齿套，这也有助於防止夜间磨牙

注意事项：

不要因为磨牙变得太紧张，尽量放松自己的心情。记住心情好最重要