经常坐在电脑前要怎样预防 颈椎病

概述

现在大多数的白领都会长时间地坐在电脑面前，就算不是白领一般在工作的时候也是要坐着的，跟大家分享一下经常坐着要怎样预防颈椎病

步骤/方法：

1、 如果你是一个上班族的话，可以利于闲暇的时候做一些力所能及的小动作，伸伸懒腰，踢踢腿等，也可以趁着上厕所的时候来弯一下腰，或者是按摩一个颈椎这样就可以有效地预防颈椎病。

2、 坐着姿势也是非常重要的，不要随意地坐着，这样容易形成名佝偻背，也不要跷着二郎腿，这样对脊柱都不太好，正确的坐姿态是离电脑三十公分，双腿并拢，抬头收腹。

3、 如果你是经常坐在电脑前的白领的话还要注意饮食来帮助补充营养，平时可以多吃一些核桃，芝麻等可以帮助补充骨骼所需要的能量的食物，也可以多吃些钙片。

注意事项：

平时也要注意运动养生，多活动活动筋骨，有充分的运动和休息。