更年期女人怎么预防抑郁症？

概述

女人更年期很是让人头疼，最难受的不是本人而是家里的人，更年期的女人情绪很不稳定，谁要是惹到她了就倒霉！如果更年期加上抑郁症的女人就更加危险了，会性格大爆发的！下面为大家分享更年期女人怎么预防抑郁症经验。

步骤/方法：

1、 不管什么事情，事前要是有心理准刺激就没有那么强，所以更年期的女人预防抑郁症最好的方法就是做好心理准备。做好心理准备正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

2、 女人不要越老就越宅在家里头，应该多出去走走，做好是有几个要好的同伴，有几个闺蜜。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。

3、 更年期的女人应该多多的运动锻炼，好处是有很多的，能够保持乐观的心情，预防抑郁的情绪，体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

注意事项：

更年期女人预防抑郁症可以养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，增加生活情趣预防抑郁情绪。