如何预防儿童高血压？

概述

儿童高血压也是常见的病例之一，现在生活水平好了，孩子吃的多了，运动的少了，肥胖的多了，挑食的也多了，导致高血压的发生概率也高了。当然也不排除基因遗传的因素，甚至因为学习负担太重，精神过去紧张而导致高血压。那么对于儿童高血压我们应该如何预防？

步骤/方法：

1、 减肥、健康饮食。现在生活水平好了，独生子女也多了，父母也很溺爱孩子，所以什么都甘愿买给孩子吃，最后导致孩子的肥胖率节节升高。但是父母是否知道，体重与血压是息息相关的，体重越重，发生高血压的概率越大，所以父母在给孩子提供营养的时候应该健康饮食。多锻炼，少吃垃圾食品，多吃粗粮和蔬菜。

2、 控制饮食。虽然要求父母可以给孩子多吃一点绿色食品，但是每天的饮食热量可不能超过5300千焦。只要按我们正常成年人的一日三餐，偶尔加一两餐点心即可。不能让孩子不停的吃，也不能让孩子边吃边看电视。

3、 高钙高钾低钠盐。钠盐吃多了也会增加高血压的发病率，所以要尽量少给孩子吃咸菜、豆腐乳、咸肉等腌制的东西，只要每天补充足够的钙、钾，比如核桃牛奶、香蕉橘子等等，就可以了。

4、 增加运动。运动有利于多余热量的消耗，促使新陈代谢的良性循环，这样孩子才能健康的成长，当然适当的晒晒太阳也是很不错的。

5、 减轻学习负担。减负减负，学校喊这口号喊了十几年，却没看到真正的改变。孩子的书包依然沉甸甸的。作为家长呢，在暑假来临之际，就不要再给孩子报各种补习班了，暑假就让孩子尽情的玩，释放压力，消除精神紧张。

注意事项：

如果是有高血压家族史的孩子，还是要经常去医院进行血压监测，以便出现血压偏高时可以及时治疗。