如何预防腿抽筋

概述

不知道大家有没有过这样的经历，当我们睡觉醒来动腿的时候就突然腿抽筋了，还特别疼，都不能动了，那滋味可不好受，那要怎么来预防呢？

步骤/方法：

1、 在肌肉收缩的时候，钙离子会起着很重要的作用。当我们的身体缺钙的时候，就会发生抽筋。所以如果我们又腿抽筋的情况，可以适当补钙，吃些钙片之类的。

2、 有的时候腿抽筋是因为我们睡觉的姿势不好。像长时间的俯卧着，使腿抵在了床铺上，使我们的小腿长时间在放松的状态下，就容易引起肌肉被动挛缩，使腿发生抽筋，所以我们要掌握正确的睡觉姿势。

3、 寒冷的刺激也会导致抽筋。所以冬天要在外面锻炼．要充分做好准备活动，让自己的身子热起来了才去锻炼；夏天游泳的时候也要先前做好准备活动，不然也会引起腿抽筋。

注意事项：

我们要懂得怎么保护我们的腿，还要知道保护我们的腿要补什么。