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如何有效预防亚健康?

健康分享者:teresatan

更新时间:2013-08-08 11:23:35

概述

近年来,很多人由于生活中学习、工作压力大的问题,在平时的生活方式上又没有什么好的规律,导致亚健康的现象发生,那么我们应该如何避免亚健康呢?下面小编跟大家分享一些经验~

步骤/方法:

1、 首先在饮食上要做好,要合理安排饮食上的调节,不能由于压力大就转移到暴饮暴食上,这样不但会使身体迅速增胖,而且很容易患上高血压、精神过度紧张、糖尿病等疾病,对身体是很大的伤害;应该合理调节进食搭配,多吃些缓解疲劳、健脾消食的有助于肠胃保健的食物,例如:西红柿、芹菜、苦瓜、谷物类和水果等食物,不但可以消腻开胃,促进食欲,还比较容易消化和被吸收,对调养护理身体很有效用,也可以避免亚健康。

2、 在学习工作上,要合理安排时间,可以给自己制定一个短期计划,不但可以提高办事效率,对劳逸结合、好好作息也有帮助,避免工作、学习给人造成过大的心理压力,造成亚健康现象。

3、 自己要学会释放压力,不能把压力一点点地积压起来,然后一起爆发出来,应该在放假时就要好好休息或者到户外参加一些健身活动,不但可以吸收新鲜的空气、促进机体血液循环,提高身体素质,还可以放松心情,释放学习、工作时的不快与压力,好好享受这段时间,为更好地学习、工作攒足能量。这是很好的调节心理压力的方法,避免了亚健康。

注意事项:

现在的上班族,可能经常因为工作关系要应酬,养成了吸烟喝酒的习惯,长期下去造成人体的血管抗氧能力下降,机体免疫能力也下降,精神上的压力也紧绷着,那么这时,朋友们就要在平时好好限制自己了,平时就不要吸烟喝酒了,可以多到户外挖掘自己的其他兴趣爱好,好好培养,转移注意力,那么就容易戒烟酒了,增强自己的抗压能力,避免亚健康。

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