怎样才能快速入睡？

概述

失眠对于我们每个人来说都不感到陌生，特别是在现在这个快速发展的社会中，失眠几乎我们每个人都会遇到的很苦恼的事情，睡眠不好第二天我们就没精力工作，如果严重的还会导致记忆力下降减退……那么我们该怎样才能让自己很快的入睡呢？

步骤/方法：

1、 听朋友说失眠睡不着，数羊（数数1、2、3……）这样一会就能睡着了。其实这也是一种方法，因为只有你专注的数“羊”才不会去想其他的事情。我失眠了也有个方法跟数羊差不多，只不过是按“呼吸”来记数，全身放松了，什么也别去想，吸为1，呼为2，再吸为3，再呼为4……这样下去，慢慢地放松你的神经，不要太过于紧张，我们就能够睡着了。

2、 那么第二个方法，也是我就喜欢的一种方法，就是音乐助眠法，当然不是DJ也不是流行音乐，而是比较舒适的轻音乐，平卧在床上，闭上眼睛，打开轻音乐，记住不要用耳机听，这样也许你就会更兴奋。其实这也是一种让我们神经放松的一种方法，只有精神不紧张，专注于音乐，让自己的心灵得到一种安抚，这样你也就会很快入睡了，很有效的。

3、 第三个方法呢那就是每天晚上用热水泡脚，因为工作劳累了一天，用热水泡泡脚，能促进身体的血液循环，消除身体的疲劳，舒缓压力。每天在你睡觉前用热水泡脚30分钟，保持水的温度，泡出汗为好。还有好多促进睡眠的方法比如：睡前喝一杯牛奶，饭后散步等。

注意事项：

如果你有助睡眠的方法都适过了，还是失眠，那就要去医院咨询相关医师或心里医师。