失眠多梦要怎么治疗

概述

我妈睡眠情况一直不好，一晚上总是会做梦，而且睡眠很浅，只要有一点声响她就会会惊醒。后来通过一些方法，使我妈的睡眠质量有所提高，现在把这些方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 保持乐观、知足常乐的良好心态，避免郁闷、紧张的心情。睡前尽量不要胡思乱想，而是要让自己放松，可以想象自己在一个自由的放松的场景玩游戏看书等。

2、 有良好的入睡意识。可以在睡前半小时洗热水澡、喝杯牛奶、泡脚等，只要长期坚持，久而久之，自己就会有意识应该睡觉了。

3、 在白天的时候可以做做运动，晚上就会很容易睡着的。但是避免在睡前做运动，如果要运动的话，在睡前2小时前还是可以的哦，就是不要做太激烈的运动就好。

4、 养成良好的睡眠卫生习惯，要时刻保持卧室清洁、安静、床头要避开光线刺激等；还要避免睡觉前喝茶、饮酒等；也要注意不要赖床哦。

注意事项：

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。