如何调解焦虑症？

概述

焦虑症呢其实也就是一种恐慌，对自己的一种不自信的表现，总是为某件事担心受怕，怕某件事做不好等，其实时间长了这也是一种病症。轻度焦虑症对于人体危害不大，通过自我调解便可以解除轻度焦虑症。但是重度焦虑症，便会危害人的身心健康，以至于有可能引发其他疾病。那么我们怎么去缓解焦虑呢？下面让让给大家介绍几个自我调解的方法。

步骤/方法：

1、 我们要保持一个好的睡眠，不要躺在床上看书或电视，更不要去想太多的事情，睡眠充足了，你也就有精力了。

2、 适当做些运动，晚饭后睡前最好出去散散步或者呢泡个热水澡，淋浴洗澡不起做用，这样有助于延长睡眠时间。

3、 更不要在睡前喝咖啡、酒、含有兴奋的饮料或吸烟，洒虽然有助眠但也会影响你的睡眠效果。

4、 更不要为不该担心的事去担心，也不要去强迫自己去睡，因为用脑过度也会睡不好，只有对自己放松，让自己慢慢地自然睡去，这样我们才能睡好。

注意事项：

如果你是轻度的焦虑症患者可以借鉴以上方法，重症患者还需去医院就医治疗。