老年人预防骨质疏松要怎么做呢

概述

骨质疏松对老年人来讲就如同一个噩梦，驼背、骨折就像一个个隐藏的定时炸弹，随时都有“爆炸”的危险，所以我们要做好提前的预防准备。

步骤/方法：

1、 在体力劳动者和长期坚持各种体育锻炼的老年人中，骨质疏松症较同龄人少而轻。这显然是由于经常劳动和锻炼的人可以增强成骨作用。有学者研究长期坚持体育锻炼的老年人，骨疏松发生率低，发生年龄晚。

2、 休育锻炼能使骨内血循环活跃，肌肉收缩力增强，而这些又是促进骨质增加的因素。因此，要防止和推迟年老时发生骨质疏松，应在青年时代就开始适当的体育锻炼和保持体力劳动习惯，使骨骼有良好的储备能力，以供年老时消耗。并能促进机体新陈代谢。从现代医学来认识人体的机能有很大的可塑性和代偿能力。返老还童虽不现实，但延缓衰老、延年益寿却已很普遍。

3、 他们应该多去户外活动活动筋骨，晒晒太阳，这样不仅让骨骼更加强壮，还能够增强食欲。同时注意营养和饮食调剂，摄取富含蛋白质类食物，多食含维生素的蔬菜和水果，并补充钙质以防止维生素D及钙的缺乏。

注意事项：

以上预防措施一时半会可能不会见到效果，可是若是从青年一直坚持下来，就能体会到预防的好处了。