颈椎病患者的自我调适？

概述

大学毕业后，我就参加工作了，任职是编辑。长期的在电脑前写文章，总是会长期保持一个姿势，而且还不是标准的打字姿势。所以，没多久我就出现了肩膀疼痛和脖子疼痛的状况。几年的工作下来，这样的状况越来越严重，经过检查是颈椎病。医生说做一些自我调适，能缓解症状，有利于治疗。所以，我就坚持做了。事实证明，效果明显。下面，将我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 手指按摩。主要是按摩肩膀，以缓解颈肩疼痛。具体方式是，用手指沿臂、上臂、肩部依次放松，之后用另一个手的手指逐次的按摩，左右交替，反复三遍即可。力度将以自身手指是否能承受为标准。

2、 颈部的保温。颈椎病的病发与颈部受冷也有关系，所以保暖也会缓解颈部疼痛症状。若是要对着空调吹，最好带上围脖或是围巾，或是护颈圈。另外，可指定颈部健康闹钟，即定时的用双手搓揉颈部，每次坚持20次，以颈部发热为宜。

3、 运动锻炼。颈椎病的病发不仅与不良姿势有关，还与时间长有关。因为长时间的违背正常坐姿，就会导致颈部骨骼的损伤，从而引发颈椎病。所以，工作的时候，不时的起身运动有利于预防颈椎病。一般情况下，连续工作一个小时，就应该起身活动，或伸个懒腰。此外，每天坚持适量的运动，可以强身健体，当然对预防颈椎病也有一定的作用。

注意事项：

除了以上方式，颈椎病患者还可以适当的服用一些补肾强骨头，舒筋活血的药物，以患者颈肩的劳损。