夜里经常抽筋怎么办？

概述

晚上睡觉，经常会感到抽筋，但是几分钟就消失了，但是我朋友夜晚抽筋，疼痛非常难受，经常持续酸痛，教大家一些方法还有预防抽筋。

步骤/方法：

1、 感到抽筋，先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可以拉伸肌肉。用温水泡脚按摩腿部和脚，这样可以有助于肌肉放松。

2、 平时穿舒服的鞋子，合适的鞋是弥补的方式之一。喜欢睡觉把杯子捂的紧紧的人，把被子拉送一点，不然被子可能压住脚，使脚部肌肉紧张发生痉挛。

3、 如果平时活动量大，包括散步，做家务等，需要补充液体避免脱水，但是不要过量。要注意避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久，注意补充含钙丰富的食物。

注意事项：

有时候腿部肌肉疼痛会误认为是腿部抽筋，其实两者差别很大，肌肉抽筋最容易发生的时候是在肌肉休息的时候。