白领们怎样预防颈椎痛？

概述

白领们是天天坐在办公室大门不出二门不迈的人，他们缺少自由活动的空间，在自己局限的位置上不停地工作，很多人都多多少少有些颈椎病，那么他们怎么才能在局限的空间做无限的事情呢，怎样才能预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 注意工作的时间，不要太长。每隔一会就要休息一下，把头放在椅子上轻轻的歇一会就好了。不要等感到疼痛的时候在休息，这是身体在给讯息，应该提前防范。

2、 也可以眺望远方，使自己的眼睛得到充分休息。还要注意颈肩部保暖，少背单肩包避免头颈部负担重物，同时还要避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

3、 利于下班时间去健身房增加锻炼，每周坚持三次或者每天一次都是可以的，利于空闲时间把在办公室损耗的精力旺盛起来。也可以在家里自己练瑜伽，都是可以的。瑜伽不仅有利于身体的平衡能力，还能使身体各处得到合理释放。

注意事项：

白领们要自己注意自己的身体。身体才是革命的本钱。