抑郁症预防措施有哪些

概述

孙阿姨因为儿女都在省城工作，仅留下她一个人独自在这个城市生活，又加上孙阿姨早年丈夫去世，导致她一个人总是闷闷不乐。身边的朋友们都是劝导，都不时的提醒她，这样下去不是办法很容易患上抑郁症。那么应该怎么预防抑郁症的发生呢？

步骤/方法：

1、 学会转移，当发现自己的心情比较低落，处于低潮期的时候，一定要学会自己克制，把自己强制拉回来，去做一些事情来转移，比如听音乐，要听比较嗨的音乐，或者看书，或者做家务等等都是很不错的选择。

2、 合理膳食，注意营养均衡的搭配，平时多注意吃一些比较滋补的食物，没事可以多炖鸡汤或者一些含量热量的食物来滋补，因为这些饮不仅能够给身体的带来需求，更有助于预防抑郁症的发生。

3、 平时多加强一些体育训练，比如慢跑或者广场扭秧歌都是很好的选择，另外还要进行恰到好处的形体训练，当然也可以去健身，或者跳舞等等。

注意事项：

多晒太阳，多吃香蕉也有助于预防抑郁症的发生。