怎样减少失眠？

概述

失眠经常是困扰我们的问题，很多时候，严重的失眠，可能会影响我们的正常的工作和学习，失眠是由多方面因素引起的，例如心里压力大等，使我们的大脑难以得到正常的休息，那么怎样减少失眠呢？

步骤/方法：

1、 失眠很大程度上是因为心理压力过大，所以减少失眠最好的方法是在睡觉的时候，听听轻音乐，是自己的内心得到级大的放松，同时也要保持一个积极乐观的心态，这样可以使你更快的进入睡眠。

2、 减少失眠的另一个好的办法是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，晚上即使睡不着，也要闭目养神，时间久了，好的睡眠习惯自然会养成。

3、 多吃新鲜的水果和蔬菜，多进行日常的锻炼，例如，跑跑步等。这些看似无关的习惯，实际对良好的睡眠具有潜移默化的影响。

注意事项：

睡前做必要的运动，也是可以减少失眠的有效方法。