怎样缓解内心的愤怒和暴躁？

概述

人的情绪很多时候都不受控制，尤其是有轻微暴躁症和强迫症的人，不懂得如何控制自己的愤怒和暴躁会伤害身边的人更伤害了自己，下面介绍几个控制自己情绪的经验。

步骤/方法：

1、 当你愤怒的想做一些事情的时候，告诉自己过5分钟，或者过10分钟再去做，不差这么点时间。一段时间过去后，心里的愤怒和不良情绪会得到缓解，那个时候已经不想做原来想做的事情，说原来想说的气话了。

2、 转移自己的注意力，不要去想让自己觉得愤怒的事情，可以避开人群一下，让自己独处，努力想一些快乐的事情，自己一个人安慰自己的情绪。

3、 学会自嘲，加强自己的幽默感。生气是自己的损失，是对自己的惩罚，对伤害你的人没有半点影响，所以把发生的事情幽默化，学会嘲笑自己，用笑容去化解愤怒和暴躁。

注意事项：

生气是拿自己的身体作为筹码的，所以克制再克制，久了就能成为习惯。