小腿易抽筋怎么办？

概述

由于没有盖好被子，晚上腿稍微动一下，就感觉到疼痛难忍；或者是说在走路时，腿突然发软等这些症状都说明了抽筋，那出现这些现象，我们该做些什么呢

步骤/方法：

1、 当出现腿抽筋的时候，最简单的办法是放松，然后慢慢把脚伸直。或者是马上抓住抽筋的那条腿的大拇指，接着慢慢地把脚伸直，用力伸腿；再或者是用双手使劲揉捏小腿肚子，这些办法能够缓解腿抽筋。如果还不行的话，要及时到医院治疗。

2、 平时要多补充钙元素和维生素D。食物上可以吃含钙量高的食物虾皮、牛奶、豆制品等。在药物上补充，可以吃些钙片。

3、 在参加激烈运动或比赛前，要做好充分的准备条件，也就是全身都活动开了，再参加，避免腿抽筋。

注意事项：

因此，我们在睡觉时注意盖好被子。在运动时，不要动作过度或长时间运动。