睡前怎么做才能对身体有益

概述

身体健康，长寿，是现代很多人的愿望，但有谁知道怎么做才能正确的打到效果。其实只要我们睡前做一些小事，如果你坚持下来了，也会让你的身体健康的。下面就介绍一些方法给大家。

步骤/方法：

1、 牛奶有促进睡眠的效果，睡前喝一杯加蜜的牛奶，有利于帮助入睡，而蜂蜜能保持血糖平衡，尤其是对经常失眠的老年人来说是效果很好的。

2、 总所周知，睡前用热水泡脚对睡眠是有很大的益处的，可以促进血液循环和消除疲劳等功效，对也老年人来说，更具有健身的作用。

3、 很多人没有养成睡觉前刷牙的习惯，其实睡前刷牙有助于清除口腔的污物，保护牙齿，和入睡都是有很大的帮助。在寝室里一定要注意通风透气，保持空气的流畅，有利于呼吸、入睡。

注意事项：

睡前不要喝浓茶水，和一些具有提神的饮料，比如红牛类的饮料。