孕妇的饮食原则

概述

怀孕了之后尤其是早期孕妇容易出现孕吐的现象，而且这段时间孕妇的胃口往往不是很好，很多东西吃下去之后都会被吐出来，导致母体吸收的营养不够多，就很有可能阻碍肚子里面宝宝的发育，所以孕妇的饮食原则非常重要

步骤/方法：

1、 怀孕了之后孕妇的嗅觉和对气味的感觉都会相应的敏感起来，肠胃在这段时间也会变得非常的脆弱，所以孕妇的饮食尽量要清淡一点，注意多吃一些比较容易消化的食物

2、 当孕吐的现象减轻了之后，孕妇可以适当的吃一些瘦肉、蛋类、动物肝脏等富含蛋白质的食物，蛋白质是机体的重要组成部分，蛋白质摄取充足了之后能够保证妈妈和肚子里宝宝的营养需要

3、 怀孕了之后要减轻肠胃的负担，所以要选择比较容易消化的食物，日常饮食中要忌油腻、油炸类的食物，这类垃圾食物容易让身体产生更多的垃圾，不好排出体外

注意事项：

怀孕了之后除了在饮食上要注意一点，还要多晒晒太阳，帮助叶酸的吸收