晚上老是睡不着怎么办

概述

生活工作越来越忙，面对的各种压力也就越来越大，尤其是到了晚上总是会觉得精神紧张，变得特别的兴奋，晚上睡不着，白天又没有精神。下面小编就为大家总结了几个可以有助于睡眠的方法。

步骤/方法：

1、 妙招一，早上起床的时候就和一杯温水，因为早上我们起床的时候，我们身体里面的器官还没有完全的苏醒，喝一杯温水可以刺激我们的肠胃，就会增加我们的新陈代谢，提高食欲，吃的贴心了就可以改善睡眠了。

2、 妙招二，可以在枕头里面加一点柏树叶。因为柏树里面散发出来的味道有很好的安神作用，晚上睡觉的时候在枕头里面我们可以闻得到，这样就会刺激放松我们的神经，加快睡眠的速度。

3、 妙招三，在水里面加一点橘子皮。因为用橘子皮泡水，会增加水里面的清香味道，而且橘子的味道还会刺激我们的大脑，放松我们的脑神经，放松我们的精神，这样就有助于睡眠了。

注意事项：

平时面对高压的生活，我们要学会自我减压，可以适当的做一些瑜伽和太极，可以放松我们的精神。