哪些运动不适合老人

概述

很多老人都开始锻炼身体，这对帮助增强身体活力很有帮助，但是哪些运动不适合老年人呢？现在我来说说我了解的知识。

步骤/方法：

1、 爬山。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是老人由于身体关节没以前灵活，经常爬山对身体关节会带来很大压力，特别是下山的时候，不利于保护膝关节。

2、 饭后散步。很多人都提倡饭后散步，但是吃饭之后老年人的心脏负荷增加，如果立即去散步，对心血管系统会带来很大压力，容易导致心血管疾病的出现。

3、 扎马步。老人的肌肉柔韧性较差，如果经常扎马步，容易出现肌肉拉伤的状况，所以大家平时最好不要扎马步，同时也不要做俯卧撑这类对肌肉强度有较大要求的运动。

注意事项：

大家平时应该少做以上的运动，让身体保持健康。