容易引起失眠的睡前习惯

概述

失眠是件很难受的事情。但是有些人往往不知道，失眠的原因很多种，其中就有些是因为在睡前的不良习惯而引起的。这类原因的失眠，不用吃药，只要将这些引起失眠的睡前习惯修正过来，就可以使你安然入睡了，那么容易引起失眠的睡前习惯有哪些呢？

步骤/方法：

1、 睡前用脑。有些人习惯在晚上工作和学习，结果要睡觉了，脑子还处于学习思考的兴奋状态，就是闭着眼睛躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、 睡前进食。有些人很习惯在睡前吃些宵夜，当睡到床上的时候，他的消化系统还要忙碌着消化这些吃进来的食物，这就影响了睡眠。如果要吃宵夜，最好在睡前半小时吃，不能吃完了就睡。

3、 睡前激动。有些人在睡前喜欢说话，或是讨论事情，这就影响了睡前的心情不能平静，如果过于激动，引起精神紧张或情绪兴奋，就导致难以入睡。

注意事项：

应该养成一个良好的睡眠习惯，如果长期失眠，就应该去医院就医。